Det är en glädje att träna tillsammans…

Då jag hör era skratt under våra träningspass då kan jag inte annat tänka, passet  måste ge så mycket mer än bara träning för kroppen. När man tränar i grupp träffar man människor som man inte känner men som man lär känna som en träningskompis. Ni gör övningar som ni inte trodde att ni skulle göra, i grupp kan man göra de mest tokiga övningar som finns.Skoj för både knoppen och kroppen!

Träning kanske man inte kopplar till glädje. När man tränar frigörs nämligen endorfiner, även kallade kroppens “glädjepiller”. Som du ser finns det positiva fördelar för ditt humör med träning. Om du dessutom hittar en träningsform som du tycker är kul så blir det ännu roligare!

BungyPump träning är en rolig träningsform där man både har skoj samtidigt som man tränar hela sin kropp.Glöm bort vardagen för en stund.

I morse såg jag på Nyhetsmorgon på TV 4…

Fotografen Niklas Lundengård hade dokumenterat de stressade pendlarna mellan Uppsala och Stockholm. Det var jättefina bilder, men ändå hemskt att se hur folk jäktar fram i livet. Vart är vi på väg? Det är lätt att glömma bort det viktiga i livet om man bara kör ner huvudet i sanden och stressar fram. Vi har alla 24 timmar på ett dygn som vi skall fördela på bästa sätt, ändå springer vi fram livet som om vi hade eld i baken. Vi måste stanna upp ibland för att ladda energi. Mindfullness – att vara här och nu är viktigt men det är lätt att glömma bort.Testa att träna bort din stress och se om du får mer energi utav detta.

Motion är det bästa botemedlet mot stress.Det finns ingen medicin eller annan metod som ens kommer i närheten av den positiva effekt som regelbunden träning har. Kom och träna med BungyPump stavar, jag lovar att du glömmer bort tid och rum för en stund. Alla jobbiga tankar försvinner och den energi du laddar kommer du att få nytta utav i vardagen…

BungyPump träning vecka 5

Följ med och BungyPumpa i veckan!

Tag chansen att komma och testa/träna med BungyPump stavar.
Förra veckan var det 149 stycken som upptäckte denna härliga effektiva  träningsform. Jag tror säkert om du frågar någon som har tränat med mig att det har träningsvärk.Alla är välkomna! Gammal som ung, vältränad eller otränad jag som du ser passar det alla.

Under vecka 5 kan du träna på dessa ställen:
Måndagar: 
Järved kl 18.00-19.00 Samling vid Järvedskolan(obs! ny plats pga. vi var 37 stycken förra veckan)
Tisdagar: 
Gullänget kl. 17.45-18.45 och kl.19.00-20.00 Samling vid Höglandssjön (kör ner vid rödljusen vid BAE Systems och Humanresurs, kör längst ner på parkeringen ner mot Höglandssjön)
Onsdagar: 
Hörnett kl.18-19 Samling vid Konsum
Söndagar: 
Överhörnäs kl 14.00-15.00 Samling vid Överhörnäs IP

50 kronor kostar en provomgång, stavar får du låna. 400 kr = 5 gånger (1 vecka räknas som 1 gång, träna hur många gånger du vill varje vecka) Ingen föranmälan behövs! Kom som du är!
Välkommen!

( Glöm inte att boka in dig på BungyPumplägret 23-25 mars!
En upplevelse helg som du kommer att minnas!
Våga göra något annorlunda!
Vi åker vid kl.15 på fredagen till Sollefteå! )

Liisi Hägglund har nog rätt! En ny folkrörelse har startat i Övik!

149 har BungyPumpat med mig denna vecka. I eftermiddag var vi hela 34 stycken som kämpade på i Överhörnäs. Det här är helt underbart att jag tillsammans med er kan göra Örnsköldsvik friskare! Denna glädje som ni ger mig går nästan inte att beskriva. Till dig som tränat i tre veckor som berättade för mig att du gått ner 14 cm. i midjan vill jag bara säga grattis du är på G. Man måste träna för att bli gammal så är det bara. Det är många som berättar för mig att ni fått mindre värk i kroppen och det är inget konstigt för ni får igång cirkulationen i era muskler. Smärtprofessorn Martin Ingvar har skrivit en bok som heter Hjärnkoll på värk och smärta. Där berättar han att man kan faktiskt träna sig smärtfri. Martin menar att livsstil och fyskisk aktivitet har stor påverkan på smärta. Förr rekommenderades vila för den som hade ont. Det är förödande för då få man ännu ondare. Det kan jag om någon intyga för jag har en whiplashskada och jag mår bättre ju mer jag tränar.Bryt smärtspiralen och våga börja träna du också.Livet blir gladare och du kommer att känna dig mer tillfreds med dig själv. Upptäck de roliga med gruppträning du också.Kom som du är!

Varför gå in när man kan vara ute…

Varför gå in när man kan vara ute…Det är skönt att naturnjuta och få frisk luft samtidigt som man tränar. Om du inte tycker att du har tid att träna får du avsätta tid till sjukdom.Ett tips från mig.Dela upp träningen med en kvart på morgonen innan jobbet och en kvart på kvällen.Vips har du tränat 30 minuter.Och det bästa av allt tränar du BungyPump Walking har du dessutom maxat din träning och aktiverat 90% av kroppens muskler.

Tänk på att motivation är en färskvara…

Alla behöver något att sträva mot, det är själva drivkraften bakom motivation. Därför är målsättning och motivation ofta sammankopplade. Om du inte vet varför du tränar vet du ju inte heller vad du vill uppnå, och vet du inte vad du vill uppnå så är det troligt att du inte kommer uppnå någonting alls. Ingen mår bra av att misslyckas, och har man inget mål vet man ju heller inte när man lyckats. Tag vara på ditt liv, det går inte i repris…

Underskatta inte vardagsmotionen…

 

I dag har vi varit i vår stuga i Gideå och skottat snö. Vi fick plumsa oss fram i djupsnö för att komma dit vi skulle skotta taket.Det var jobbigt för hela kroppen och dessutom gratis. Jag tog mod till mig och gick upp på taket fast jag är höjdrädd.
Det man glömmer bort många gånger är att man kan påverka sin träning med att lägga in små förändringar i vardagen.Det räcker med 30 minuter i måttligt tempo per dag för att det ska ge god effekt.
Intensiteten behöver heller inte vara speciellt hög för att man ska få de positiva effekterna. När du har kommit igång med vardagsmotion kommer du säkert märka flera fördelar. Fördelarna med vardagsmotion är många, du får bl a: Bättre sömn, mer ork i vardagen, bättre humör, ökad möjlighet till att gå ner i vikt. Du har egentligen ingen ursäkt till att inte börja, eller hur?

En del har dåligt samvete att de inte har hunnit träna, de åker iväg till gymmet och tok tränar en kväll för att kompensera sitt dåliga samvete. Jag tror att man skulle må ännu bättre om man funderar på vad man skulle kunna göra för träning hemma. Den träning som blir av är den bästa, du ska ha roligt på vägen. Var snäll med dig själv, sitter du i ett flygplan som håller på att störta ska du rädda dig själv först…


Tänker du glada tankar blir du friskare…

I så fall får det dig förmodligen att känna dig friskare. I alla fall om man får tro en färsk amerikansk studie. 
– Det här enkla sättet ger patienterna de rätta verktygen som får dem att fullfölja sina hälsolöften. Om det regnar en dag till exempel och någon av dem inte känner för att träna så kan den här strategin hjälpa dem förbi deras mentala blockering och komma i sina träningsskor, säger Dr Charlson, som lett studien, i artikeln i Daily Mail.

Livet blir lättare om man tänker positivt och ser livet med glada ögon. Köp hem en bukett tulpaner. Sätt den på bordet och njut av de vackra  färgerna.Vi veckostädar vårt hem på bestämda dagar i veckan, putsar, dammar och kanske möblerar vi om för att det skall kännas lite nytt. När gjorde du det med dig själv senast? Städade inom dig själv och möblerade om i själen? Ta hand om din kropp var ska du annars bo? Ge kroppen de den behöver precis som du ger din bil rätt bensin måste du ge din kropp bränsle, vila, tid för eftertanke och framför allt motion och friskluft. För att göra din motionsrunda lite mer lockande och roligare  tycker jag att du skall ladda in din favoritmusik i lurarna och ge dig ut. Gör som min  kompis gör varje morgon då hon promenerar till jobbet spelar hon alltid ”Jajamen” med Rolandz och då blir hon glad och kan möta dagen med ett leende. Du vet väl om att skrattar du minst 15 minuter varje dag är det lika med att du skulle ha gått 800 meter.

http://www.youtube.com/watch?v=9WySrhVv_iE

Jag längtar redan till nästa gång…

Jag längtar redan till nästa gång…de sa Tommy i går på kursen. Det är ljuvligt att höra i mina öron då har jag lyckats inspirera någon att träning är roligt.Mitt mål är att få så många som möjligt att upptäcka de roliga med BungyPump träning. Många nämner att det är en skön känsla att träna ute, du behöver inte ha snygga träningskläder, ingen stirrar på dig hur du gör, alla tränar efter sin förmåga, skrattet ekar högt så vi blir tillsagda av hundägare att vi ska vara tysta(i allafall jag som hörs högst),du kan vara tjock, smal, kort, lång, ung, gammal eller ha någon krämpa men du kan hänga med i allafall, de som går för fort får straffrundor i går var det Rogers tur, alla är tillsammans under passet, vi går inte i från någon.

Jag tror att det är det här som många har efterlyst, de vill träna men de har inte hittat något som passar. Det är underbart att se i era ögon då ni hittar er magmuskel och känner att övningen ni gör är rätt. Höra era skratt då ni berättar om att ni vill betala dubbelavgift för att ni har så mycket träningsvärk. Jag brukar säga att man får pengarna tillbaka om man inte får träningsvärk inom 48 timmar.

Kom och testa du också denna härliga effektiva träningsform. I går var vi 27 stycken som kämpade på i Hörnett. På söndag kl.14 står jag och väntar på dig vid Överhörnäs IP.

Det är aldrig försent att börja träna. Det var en kvinna som sa det under passat igår, synd att jag inte har börjat med det här förut.Eller som en kille sa att efter första passet  kände han att han hade mindre värk i sina axlar, han hade  fått i gång cirkulationen i musklerna. Han köpte stavar direkt och bokade in sig på kursen han såg ut som lycklig liten pojke som fått en ny moped.

Jag längtar  till söndag då jag får träffa många av er igen. Skoj om vi kunde slå rekordet på 134 stycken,denna vecka har jag tränat 114 stycken det fattas bara 20 stycken. Kom och slå rekord!!!

 

Förändring

Den enda som kan förändra dig är du själv och ingen annan. Om du vill lösa dina problem, behöver du göra något. Ofta handlar det om att ändra dina vanor och ditt sätt att tänka.Du vill kanske bli av med ett beteende, t.ex. att du äter för mycket. Eller du vill gå ner i vikt. Eller du vill hitta ett bättre jobb. Eller du vill fullgöra en arbetsuppgift. Eller du vill åstadkomma en förändring i dina relationer till andra människor.Problemet med sådana mål är att de är stora och omfattande. Skall du lyckas, behöver du dela upp det i små steg. Det måste finns utrymme för att du inte lyckas ta dig ut varje dag. Men om du tar det steg för steg, så kommer du att upptäcka att du så småningom kan åstadkomma mycket större resultat än du trodde.

Börja redan idag – säg det inte bara! Det är aldrig försent. Kom ihåg att motivation är en färskvara, fyll på med den varje dag annars kommer du att misslyckas och bli besviken på dig själv. Du ska vara snäll med dig själv!

Många som jag möter vill göra en förändring men vågar inte hoppa ut i det okända. Jag tycker att du ska våga för du vet aldrig vad som möter dig bakom hörnet. Spännande att inte alltid ha koll. Fråga mig som nyss har gjort den resan som jag inte ångrar,livet är underbart!

 

BungyPump i Gullänget!

50 stycken kom till kvällens BungyPump pass, visserligen två pass men ändå!

Det är roligt att fler och fler upptäcker denna härliga träningsform. Forskning har visat att personer som motionerar i det fria upplever att de mår bättre och är mer tillfredsställda än om de tränar inne.Jobbar du inne en hel dag är det skönt att få komma ut och träna. Under passet släpper du alla tankar på vardagssysslorna.

Kom och testa du också!

I morgonkväll är det träning i Hörnett kl.18-19 samling vid Konsum.

Hoppas vi ses!