Hall opp dä!

Att ha bra hållning är viktigt!

Gunilla´s Optik gav mig de rådet att jag skulle ”hall opp mä”, hon hade fått rådet av en kvinna från Sidensjö.( Sidensjömål)

Kvinnan brukar säga det till Gunilla för peppa och stötta henne om livet känns jobbigt!

Gunilla som är optiker ger de rådet då man har köpt glasögon och är ovan, då det snurrar då man har glasögonen på sig första tiden då man  tittar ner känns det ovant.

Håll blicken fram åt med hakan upp så går det lättare.

Jag ska ta till mig Gunillas råd både då jag har mina nya glasögon på mig men också då livet det känns tungt.

Livet blir  lättare då man sträcker på sig! Är man ihop sjunken ser man ledsen ut och det är lätt att man får ont i ryggen.

Sträck på dig och var stolt för den du är!

I morse skrattade jag som vanligt åt min klantighet. Jag kokar alltid ett ägg till frukost, plockar fram det ur kylskåpet, lägger det i kastrullen och ställer in tiden på 11 minuter, spisen larmar då det är klart. I morse var jag väldigt trött, men gjorde som jag alltid brukar, tar fram en panna, slår i vatten och lägger ner ägget varsamt, ställer in timern  går sen iväg och sminkar mig. Timern signalerade att det var klart,  i pannan fanns det inget ägg.

Gun, gör om gör rätt!

Jag det är nog att man har kläder på sig då man ger sig iväg på morgonen, eftersom allt går på rutin.

Vi skrattar fortfarande åt en tjej som var på ett  träningspass( hon skrattar lika mycket själv åt detta) då vi står och gör en övning  säger hennes syster till henne ” Har du satt mameluckerna utan på träningsbyxorna idag? Vi andra hör detta och tittar på henne, alla börjar skratta då hon säger ” Men herregud jag har ju glömt byxorna! Jag har bara långkalsongerna och mameluckerna på mig!”

Det var ju bra att hon tog det på rätt sätt, att hon var med ett härligt gäng som hon kände sig trygg med.

Livet är fullt av roliga saker, bara man tillåter sig att skratta då man gör bort sig. Jag är säkert galen,  jag brukar dela med mig till andra då jag har gjort bort mig.

Jag tror att många känner  igen sig men skulle aldrig berätta.

Jag bjuder på mig själv,  jag lovar att jag får ett roligare liv då jag kan skratta åt mina misstag.

Jag hall opp mä och går vidare fram igenom livet!

Jag är jag , det finns ju ingen annan som kan vara jag, det är därför jag finns.

Foto: Izabelle Nordfjell

Trevlig helg alla fina där ute!

Puss&Kram

/Gun

Mha­ma­ra-Ha­ri­se

Jag gjorde denna tapasrätt på mitt sätt.
Grillad paprika, vitlök, gullök, olivolja, pinjenötter, spiskummin, cayennepeppar, färskchili, olivolja, paprikapulver, tomatpuré, socker och säkert nåt annat som jag glömt.
Den blev supergod. Originalreceptet hittar ni nedan.
Jag tänker äta det med nanbröd. Jag har även gjort hummus!
Längtar tills det är dax att äta!
Paprika- och valnötsröra (Mhamara-Harise) Receptbild - Allt om Mat

Pap­ri­ka- och val­nöts­rö­ra (Mha­ma­ra-Ha­ri­se)

Ett recept från Allt om mat
Mhamara-Harise

Röran blir rödorange om gul och röd paprika blandas. Används bara röd paprika blir den mörkare röd. Olivolja mildrar syrligheten och styrkan.

10 person(er)

Ingredienser

800 g röd och gul paprika
2 st röda spanska pepparfrukter
1 st liten gul lök
50 g valnötskärnor, hackade
3 msk ströbröd
2 msk olivolja
1 tsk salt

Garnering

färsk mynta

Tillagning

1. Koka paprikorna, spansk peppar och lök i vatten, ca 30 min tills de känns mjuka. Dra bort skalen under rinnande kallt vatten. Kärna ur paprika och spansk peppar. Låt rinna av i durkslag.
2. Mixa paprika och spansk peppar med gul lök till en slät massa.
Tillsätt valnötter och ströbröd. Smaka av med olivolja och salt.
– Hit går bra att förbereda –
3. Lägg upp röran i en grund skål. Tryck en sked runt kanten och vrid samtidigt på skålen så att en fördjupning bildas. Garnera med mynta.

Äntligen en efterlängtad sovmorgon, brandvarnaren sov inte ut.

Äntligen som Gert Fylking skulle ha sagt.

Jag stiger upp och känner ”nöjdkänslan”som finns i kroppen att äntligen ha fått sova en hel natt ( dock med sömnpiller men skönt var det att kroppen fick vilaDå jag stiger upp i mitt tysta hem är det en brandvarnare som varnar att batteriet är slut.

Jag har stått stilla för att lyssna var ifrån ljudet kommer, jag har tagit ut batterier från olika brandvarnare men inte hittat den rätta.

Jag blir vansinnig, frustrerande.

Men då läser jag en statusuppdatering på facebook där en mamma som vårdar sin svårtsjuka dotter skriver ”Inte en timme sammanhängande sömn inatt och då är det inte jag som kräkts varje timme”

Allt mitt klagande är glömt, ibland måste man läsa, det finns alltid de som har det värre. Varför klaga på en brandvarnare.

Ha en bra dag alla där ute.Kör försiktigt. Kramas mer än 3 sekunder.

Vi hörs.

Kraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaammmmmmmmmmmm

/Gun

Låg självkänsla och behov av att kontrollera.

Intressant läsning.
/Gun
Konsekvenser av att ha en låg självkänsla i en relation av Birgitta Granström.Långt men mycket läsvärt.

Låg självkänsla och behov av att kontrollera.

Med en låg självkänsla präglas livet av en oro att vara ensam. En rädsla som får till följd att vi vill kontrollera vår relationer. Kontrollen leder till att vi försöker förändra vår partner så att de ska passa in i vår egenskapade illusion. Behovet av att ha kontroll resulterar därför ofta i att vi sårar de som står oss nära.

Låg självkänsla och klagomål på vår partner.

Med en låg självkänsla har vi svårt att erkänna våra rädslor och för att slippa möta dem har vi ett försvar som reflexmässigt infinner sig när en konfrontation närmar sig. Med en låg självkänsla har vi svårt att ta emot kritik eller förslag på vad vi kan göra bättre från vår partner eftersom det utmanar vår redan svaga självbild.

Låg självkänsla och rädsla.

En låg självkänsla utlöser också rädslor för det som är annorlunda och ovanligt. De som tänker och gör saker på ett sätt som vi är ovana vid dömer vi och placerar dem i vårt mentala fack som en ‘fara’. En person, inklusive vår partner som är annorlunda, kraftfullare, mer karismatisk och framgångsrik än oss själva innebär också en ’fara’ eftersom den äventyrar vår redan låga självkänsla.

Låg självkänsla och osäkerhet.

Med en låg självkänsla har vi ångest för det förflutna, oroar oss för framtiden och är frustrerade i nuet eftersom vi aldrig vet om vi är på rätt väg, om vi har valt rätt partner, om vi skulle ha valt någon annan eller om vi skulle väntat på den ’rätta’.

Låg självkänsla och begränsade resurser.

Med en låg självkänsla har vi en grundvärdering att det bara finns en begränsad mängd resurser av allt. Med en låg självkänsla stannar vi därför hellre kvar i en destruktiv relation för att vi tror att partnern vi har är den enda som finns tillgänglig för oss.

Låg självkänsla och önskan om att relationen ska vara för evigt.

När vi har låg självkänsla och ‘råkar’ bli lyckliga så vill vi att den lyckan ska vara för evigt. Den låga självkänslan gör att vi tror att det bara finns en lycka och vi går omkring med rädslan, att om den försvinner så återstår bara sorg och smärta. Ibland är rädslan för att bli av med lyckan så stark att vi saboterar bra relationer så att de tar slut. Vi orkar inte orkar leva med smärtan av tanken på att den ska ta slut.

Låg självkänsla och rädsla för att det ska ta slut.

Med en låg självkänsla vågar vi inte vara lyckliga för vi är rädda att lyckan ska ta slut. Medvetet eller omedvetet håller vi avstånd till lyckan därför att vi inte vågar vara sårbara. En låg självkänsla kan innebära att vi inte ens går in i en relation därför att vi är så rädda för att den ska ta slut. Vi saboterar nya kontakter innan vi ens har börjat att etablera en relation.

Låg självkänsla och ensamhet.

Med en låg självkänsla vinner rädslan för att bli ensam över möjligheten att det finns någon annan som är bättre för oss. Föreställningen om att den nuvarande relationen är den enda vi har, innebär att vi hellre håller oss kvar än att ta oss ur. Med en låg självkänsla är vi så rädda för ensamheten att vi inte ens kan tänka tanken att vi vi kan leva lyckligt med oss själva. Rädslan för ensamheten är ofta anledningen till varför så många går från en relation rakt in i en ny. En del till och med försäkrar sig om att den nya relationen redan är påbörjad innan de gör slut med den gamla.

Låg självkänsla och missnöje med relationen.

Med en låg självkänsla är vi ofta missnöjda med relationen vi har. Vi önskar att personen skulle vara annorlunda, bete sig på ett annat sätt. Vi tror att brister i relationen beror på vår partner och försöker därför ‘fixa till dem’. En partner med en låg självkänsla blir aldrig nöjd. Att försöka tillfredsställa en partner med en låg självkänsla är svårt. Förändrar du dig efter din partners önskemål är de snabba och väldigt kreativa på att hitta något nytt att klaga på eller påpeka vad du behöver förändra.

Låg självkänsla och lägga skuld på partnern.

En partner med låg självkänsla skyller också på att relationen är dålig på grund av dig ’om du bara…’ är en vanligt förekommande fras från en partner med låg självkänsla. När de klandrar en egenskap eller handling hos sin partner är det ofta sig själva de inte står ut med.

Låg självkänsla och oro för att relationen ska ta slut.

En partner med låg självkänsla är alltid orolig för att relationen ska ta slut och för att bli bedragen. Ovissheten förstör deras självförtroende som dränerar självkänslan ända tills de blir inkapabla att vara lyckliga. Oron innebär att de börja göra saker som äventyrar och förstör deras relation.

Låg självkänsla och att stanna kvar i en relation.

En del personer med låg självkänsla stannar ibland kvar i en relation därför att de ’tycker synd om sin partner om de gör slut’. Att stanna kvar i en relation för att vi tycker synd om någon är bara en egoistisk handling och ett tecken på låg självkänsla.

Låg självkänsla och göra slut.

Det är betungande att försöka hålla kvar något som egentligen redan har lämnat oss. När en relation känns som en kamp är det dags att säga adjö och skapa utrymme för något nytt. Oavsett nivån på din självkänsla har du rätt att känna sorg när du lämnar en relation, även om den är allvarligt destruktiv. Sorg är inte till för att straffa dig utan har en enorm potential att förse dig med nya upplevelser i ditt liv.

Texten är skriven av Birgitta Granström

http://www.lifespidersystem.com
http://www.livsspindeln.com
http://www.lifespider.com

143 dagar kvar till midsommarafton!

 

IMG_33902

Det känns som en evighet sedan jag började min nedräkning till midsommarafton , de var vinter och mörker, 143 dagar var det då…Vintern 2011! Exakt idag är det 143 dagar kvar till midsommarafton, vi tränar för att änglavingarna ska vara ett minne blott.

Tack alla för ytterligare ett härligt Lev&Gå pass med er! Innan passet står alla och fryser om händer och tår men efter ”överlevnadsjogg” njuter vi av att träna ute tillsammans.

Ni ger mig glädje, visserligen är jag lite hårdare som ledare nu då jag är skadad men kom ihåg att det är ni som är vinnarna i slutänden. Vi ses för att pumpa oss 142 dagar till midsommarafton. Tiden går fort då man har roligt! En mer än 3 sekunders kram till er alla!

/Gun

Lingonmousse!

Lingonmousse

Ett fantastiskt recept på mumsig lingonmousse som passar perfekt att servera till efterrätt. 
  • 4 dl lingon
  • 1 dl socker (till lingonblandningen)
  • 1 äggvita
  • 2 msk socker (till äggvitan)
  • 3 dl vispgrädde

Kardemummakaramell

  • 2 dl socker
  • 1 dl vatten
  • 1 krm färskpressad citronjuice
  • 1/2 tsk stötta kardemummakärnor
  • 2 msk finhackade, rostade pistagenötter

Havrebiskvi

  • 75 g rumsvarmt smör
  • 1/2 dl farinsocker
  • 1 dl havregryn
  • 1 1/2 dl vetemjöl
  • 2 msk hackade, torkade tranbär eller russin

Så här gör du

 
  1. Lingonmousse: Lägg gelatinbladen i kallt vatten 5 minuter.
  2. Mixa lingon och socker (till lingonblandningen) med stavmixer eller matberedare. Värm upp lingonblandningen i en kastrull. Ta kastrullen från värmen och tillsätt gelatinbladen under omrörning. Låt svalna.
  3. Vispa äggvita och socker till ett fast skum. Vispa grädden. Blanda ner lingonblandningen i grädden och vänd sedan ner äggvitan försiktigt. Fördela i portionsglas och ställ i kylen 3-4 timmar.
  4. Kardemummakaramell: Blanda socker, vatten och citronjuice i en liten kastrull. Koka utan att röra om tills karamellen fått en gyllenbrun färg.
  5. Ta från värmen och tillsätt kardemummakärnorna. Häll ut karamellen på bakplåtspapper och bre genast ut den så tunt som möjligt med en sked. Strö över pistaschhacket. Låt kallna.
  6. Knäck karamellen i bitar.
  7. Havrebiskvi: Sätt ugnen på 200°C. Blanda rumsvarmt smör, farinsocker, havregryn, vetemjöl och hackade torkade tranbär eller russin. Dela upp degen i 16 små bitar (för 16 biskvier). Rulla varje bit till en boll och platta till. Lägg dem på en bakpappersklädd plåt. Grädda 10-12 minuter i ugnen.
  8. Servera moussen med kardemummakaramell och gärna en havrebiskvi
  9. http://www.ica.se/recept/lingonmousse-701978

Empati.

Jag gillar verkligen hur hon beskriver empati som ett val att föröka förstå en annan person från deras perspektiv, ett val som gör oss sårbara genom att vi måste våga känna vad den andra känner.

”Empati betecknar förmågan att uppleva och förstå andra personers känslor. Empatibegreppet är nära besläktat med inlevelse och medkänsla. Empati handlar om en psykisk förmåga att förstå och känna med andra, vare sig personen håller med eller inte; till exempel en psykolog kan ha empati med en brottsling utan att bli likadan eller vara likadan”.Fakta wikipedia

Det är skönt att ha en vän som förstår då allt känns tugnt. Många vågar inte öppna sig utan håller god min att allt är bra fast det kokar inombords.

Våga släppa ut dina känslor. Låt någon annan få höra på din historia, det finns någon som lyssnar bara du vågar prata.

Jag läser många bloggar och märker att många mår dåligt, en del skriver att de inte vill finnas till. Jag tycker att man ska våga öppna sig för någon annan med sin tankar och funderingar.

”Empatisystemet aktiveras däremot endast om du är intresserad av och värdesätter den andres välmående. Du behöver också uppfatta att den andra är i ett smärtsamt tillstånd.Fakta Wikipedia”

Ta dig tid att lyssna på en annan människa, det kan göra skillnad för er båda.

Det var de jag tänkte på just nu.

Vi hörs.

/Gun

 

Jag var trött men nu är jag pigg igen!

Tänk vad träning gör skillnad för hur man mår.

Känner du dig trött och sliten? Säger din inre röst till dig att du ska skippa träningen?

Testa att vinna över den inrerösten, jag lovar du är en vinnare i längden.

Din kropp fylls på med må bra endorfiner, du blir gladare, sover bättre och du kommer att vinna över din lathet!

Ikväll innan passet kände jag mig supertrött men nu känns allt lättare igen.

Jag är en vinnare! Bli en vinnare du också.

Hoppar du över ett pass är det 60% chans att du hoppar över nästa, sen har du slutat träna.

Å, de vill du väl inte?

figur2

Det var de jag tänkte på just nu!

Vi hörs imorgon!

Tänk vad spännande en ny dag ligger framför oss som vi inte vet något om.

Sov gott!

/Gun

 

En trött måndag.

Vissa dagar känns tyngre än andra, luften går ur kroppen och jag tillåter mig att vara lat.

Ibland måste man låta ambitionen vila.

Konstigt vore det om jag alltid var på topp, alltid ett leende på läpparna, inga bekymmer.

Idag lyssnar jag på

”Var nöjd med
Allt som livet ger
Och allt det som du kring dig ser
Glöm bort bekymmer, sorger och besvär!
Var glad och nöjd
För vet du vad
En björntjänst gör ju ingen glad
Var nöjd med livet som vi lever här”

Jag försöker vända negativa tankar till positiva tankar.

I snart 2 månader har jag haft värk i mitt skadade knä, menisken  både inre och yttre är skadad, knäskålen och ledbanden är skadade, knät är fyllt med vatten.

Den 13 februari ska jag äntligen få operera mig på Norrlands kliniken i Umeå.

Jag tror att min kropp har börjat slappna av för att jag vet att snart ska jag få hjälp, min smärta ska försvinna. Min kropp ska få chans att vila på natten utan smärta.

Gnäll och åter gnäll, ibland måste jag gnälla fast jag oftast är positiv.

Det som ger mig energi är mitt nya jobb som affärsutvecklare och min träning.

Då jag tränar glömmer jag bort hur jag mår, smärtan blir mindre än då jag sitter still. Tyvärr kan jag inte göra övningar som tidigare men jag kan gå och jag kan leda gruppen.

Det betyder mycket för mig.

Det enda jag önskar mig då mig då jag är skadad, är att bli frisk.

Hoppas allt är bra med dig.

Vi hörs.

Foto: Izabelle Nordfjell

/Gun