”Mentalt starka personer ger inte upp”

Måste dela detta, mycket intressant.

13 saker mentalt starka människor undviker

http://www.ilovesuccess.se/1/post/2014/03/13-saker-mentalt-starka-mnniskor-undviker1.html

”Mentalt starka personer ger inte upp. De är inte rädda för att misslyckas gång på gång, så länge de tar dem närmare deras slutmål.”

Picture

Vi pratar ofta om att det är viktigt att träna och äta bra för att lyckas och må bra. Men minst lika viktigt för en god hälsa och framgång i livet är en mental styrka.Mental styrka är förmågan att styra sina tankar i den riktning som tar dig framåt och får dig att må bra.

Igår snubblade jag över en mycket intressant artikel där experten Amy Morin delade med sig om vad mentalt starka människor undviker.

Har du alltid undrat vad du kan göra för att bli mer framgångsrik inom områdena du brinner för?

Då ska du läsa vidare!

Idag ger jag dig

13 saker mentalt starka människor undviker.

Picture

13 saker mentalt starka människor undviker

1. Ödslar tid på att tycka synd om sig själv
Mentalt starka människor slösar inte tid på att tycka synd om sig själv eller deras förutsättningar. De tar ansvar för sina handlingar och resultat.
2. Ger bort sin makt
Mentalt starka människor undviker att ge bort makten att känna sig underlägsna eller dåliga till andra. De förstår att de själva kontrollerar sina handlingar och känslor.

3. Är rädda för förändring
Mentalt starka människor välkomnar förändringar och utmaningar. En miljö i förändring och till viss del osäkerhet kan ge en mentalt stark människa energin att göra sitt absolut bästa och prestera på topp.

4. Slösar energi på sådant de inte kan påverka
Mentalt starka människor klagar inte på dålig trafik, borttappat baggage eller andra människor. De har förstått att det inte ger någonting att slösa energi på sådant de inte kan påverka och kontrollerar istället sin egen attityd till situationen.

5. Oroar sig för att göra andra nöjda
En mentalt stark människa oroar sig inte för att göra andra nöjda. De strävar efter att vara vänliga och rättvisa men är inte rädda för att gå sin egen väg och stå för sina åsikter.

6. Fruktar kalkylerade risker
En mentalt starkt person är villig att ta risker, kalkylerade och genomtänkta risker.

7. Ältar det förflutna
En mentalt stark människa ältar inte det förflutna. Det som har varit har varit. De investerar majoriteten av sin tid och energi till att skapa ett bra nu och en bra framtid.

Picture

8. Gör samma misstag igen och igen
En mentalt stark person lär från sina tidigare misstag och gör bättre ifrån sig nästa gång. Det är okej att göra fel, men det är viktigt att lära sig från sina misstag.
9. Ogillar andra människors framgång
Det krävs styrka för att genuint känna glädje för andra människors framgång. Denna egenskap besitter de mentalt starka. De blir inte avundsjuka på andras framgång, men de tar ofta detaljerade anteckningar på vad de gjorde för att det skulle gå bra. De är villiga att jobba hårt för sina egna chanser på framgång och förlitar sig inte på genvägar.

10. Ger upp när de misslyckas
Mentalt starka personer ger inte upp. De är inte rädda för att misslyckas gång på gång, så länge de tar dem närmare deras slutmål.
11. Fruktar ensamtid
Mentalt starka människor njuter av tiden med sig själva. De använder denna tid till att reflektera, planera och bli produktiva. De är inte beroende av andra människor för att känna glädje. De är glada i sällskap men också när de är med sig själva.
12. Känner att världen är skyldig dem något
Mentalt starka människor förstår att de måste skapa sin egen framgång och känner inte att världen är skyldig dem någonting.
Och sist men inte minst…13. Förväntar sig omedelbara resultat
Oavsett om det är ett träningsmål, en ny kostplan eller att bli en framgångsrik företagare förstår de mentalt starka att saker som är bra också tar tid. De förväntar sig inte omedelbara resultat utan jobbar steg för steg mot sina mål, samtidigt som de njuter av dem varje milstolpe på vägen.

Är du mentalt stark?

Källa:

ForbesPS. Gillade du artikeln? Klicka på gilla-knappen!

/Peter Jumrukovski, PT Online och Personlig tränare Halmstad

Jag blir äldre men inte han.

lÄSTE DENNA BLOGG OCH BLEV BERÖRD.

Monika Nyström förlorade sin man till cancern. Och blev ensam kvar med två barn. Hon har sommarpratat och föreläser om hur det är att lära sig leva med sorgen och saknade men också om att livet går vidare vare sig man vill det eller inte

Jag blir äldre. Men inte han.

Publicerat den den 9 januari 2014 07:37 http://www.monikas.info/blog.html

 

Jag upptäckte i går att de gråa stråna i min lugg har blivit fler. Mina händer är inte längre en ung kvinnas händer utan det syns att de har arbetat. I veckan köpte jag en ögonkräm som slätar ut rynkor och i morse när jag skulle resa mig upp från sängen kände jag av artrosvärk i min fotled. Ålderstecken. Jag blir äldre.
Och i samma andetag som de tankarna kommer påminns jag om att den jag trodde skulle finnas vid min sida när jag blev äldre, inte alls åldras mer.
———————————————————————————-
Då jag läser om Monika Nyströms resa  känner jag att allt gnäll om att man blir äldre suddas ut.
Jag vill bli äldre, jag vill hänga med ett tag till.
Det var en som berättade för mig att han var på en föreläsning, där fick de bildligt se hur lång tid man har kvar att leva. De fick var sitt måttband på en meter, de fick klippa av hur många år de hade levt och sedan fundera på hur många år till de trodde att de skulle leva.
De blev påtagligt då de fick se på måttbandet, se de som varit klipptes bort och de som var kvar. .
Om man är bitter och bara gnäller över småsaker fast tiden är begränsad  kanske metaforen av måttbandet kan få en att tänka fler positiva tankar.
Tyvärr är jag inne i en negativtanke trend,  jag har ont i knät som jag opererat, de blev bra då jag var i Thailand men sämre då jag kom hem för att började träna för tidigt. Ni kanske förstår hur bitter jag är på mig själv. Jag brukar skriva till andra att de inte ska börja från 0-100. Då det gäller mig själv är jag inte lika klok.
Det är lätt att säga till andra att de ska besöka doktorn, ta det lugnt, ändra livsstil mm.
Då det gäller sitt eget sätt att leva är det inte lika självklart.
Är det någon fler som känner igen sig?
Jag har varit dålig på att uppdatera bloggen,  min energi har gått åt till annat. Förra veckan fick jag tömma mitt knä på ledvätska två gånger, fick en kortisonspruta. Hoppas att min energi kommer tillbaka snart!
IMG_7825

I veckan var jag på en nationell ambassadörsträff där fick jag tips av en kvinna att jag skulle tänka mig frisk! Tack för tipset- från och med nu ska jag fokusera på positiva tankar,  jag ser mig springa fram i livet utan smärta.

Jag vill ha vind i mitt hår, energifylld kropp, smärtan i mitt knä ska vara puts väck. Jag vill träna mig och dig!

Så de så- det kommer att ske snart!

Puss&Kram du fina som stöttar mig, ger mig uppmuntrande meddelande, fina vykort, det stärker mig och läker min kropp!

Mår själen bra kommer kroppen snart efter.

Kroppen är smartare än knoppen.

Vi hörs.

/Gun

Det är mååååååååndagmorgon.

Ägget gick sönder och kokade över, vattnet rann ner på golvet.

Jag har superont i mitt knä.

Bra start på veckan?

Jag har två val!

Gå och lägga mig igen, dra täcket över huvudet, glömma denna måndag eller jag se saker på ett annat vis.

Okej, smärtan försvinner tyvärr inte men jag tar en värktablett, jag torkar upp vattnet, tittar ut genom mina skitiga fönster och ser solen!

Jag vill inte missa den 24 mars 2014, jag vill uppleva den på bästa möjliga vis. Denna dag kommer aldrig tillbaka.

Våren knackar på dörren, vi går en härlig tid till mötes.

Jag vänder mina negativa tankar till positiva, livet är lättare att leva då.

Hur startade din måndag?

Hoppas den 24 mars 2014 blir en underbar dag både för dig och mig.

Ta vara på den, vi spelar en pjäs som inte går att spela om.

Hörs hej!

Du är vacker!

/Gun

Extrapris på terminskort- 830 kr för terminen ut. ord pris 1030 kr!

Vi går mot ljusare tider!

Häng med på rolig och annorlunda träning med Lev&Gå!

Just nu-köper du terminskort för 830 kr.( 30 kr.går till barncancerfonden) Träna mån, tis och onsdag varje vecka. Ikväll träning i Järved kl.18.30, samling vid Järvedsskolan.

Foto: Izabelle Nordfjell

 

Vi ses!

/Gun

Ingen tackar dig för att du jobbar dig sjuk!

Mycket intressant tycker jag.

/Gun

DEBATTÖREN

Zandra Hedlund, 31, legitimerad dietist, Stockholm.

DEBATTEN

I dag är psykisk ohälsa den vanligaste orsaken till att människor sjukskrivs i Sverige. I en majoritet av dessa fall ligger ”reaktion på svår stress” och depressioner bakom. En av människorna bakom statistiken är dagens debattör.

Ingen tackar dig för att du jobbar dig sjuk

Debattören: Som tidigare utbränd är du bränd på arbetsmarknaden

Zandra Hedlund.  Zandra Hedlund.Foto: Jonas Herjeby

Jag är utbränd.

Utmattningsdeprimerad. Sjukskriven för att jag inte klarade mer. Det brukar kallas att gå in i väggen. Jag skulle snarare jämföra det med att gå rakt utför ett stup. Jag såg aldrig någon vägg, jag kände ingen krasch, det tog aldrig stopp. Plötsligt tappade jag bara fotfästet.

Jag är utbränd, du kan bli det och vi måste prata om det

 

Ett halvår senare är jag fortfarande inte tillbaka. Bara tanken på att arbeta heltid ger mig fortfarande svindel.

Hela mitt liv har gått i ett rasande tempo. Jag är otroligt ambitiös, har gjort massor och jag har haft jättekul. Det är det som är problemet. När allting är roligt och känns viktigt så sätts förmågan att prioritera ur spel.

 

Hur länge går det att hålla maxtempo innan kroppen säger ifrån?

I jättemånga år. Jag minns inte tiden innan, men jag minns när jag slutade sova hela nätter. Det var för tre år sedan. Jag började sova mindre än fem timmar per natt, ofta ännu mindre.

Någonstans på vägen tappade jag koncentrationsförmågan. Slutade att titta på film och slutade att läsa böcker. Vid ett tillfälle fann jag mig själv stående mitt på Kungsgatan i Stockholm utan att veta hur jag kom dit eller hur jag skulle ta mig därifrån. Jag skyllde på sömnbristen.

 

Det som är svårast är att acceptera att jag kanske aldrig kommer att kunna klara ens hälften av vad jag har klarat tidigare. Jag som alltid har fixat allting.

 

Frågan ekar i huvudet. Vad blev det, Zandra? Alla obetalda övertidstimmar. Att leva dygnet runt med en ständig stressklump i bröstet? Var det värt det, Zandra?

Hade någon frågat för ett par år sedan hade jag tveklöst sagt ja. Nu är jag inte lika säker.

Jag ska berätta för dig hur det ligger till. Genom att arbeta, genom att vara duktig, förstör du dina chanser på arbetsmarknaden.

Det är fakta. Låt mig förklara.

 

Ingen anställer dig som har varit utbränd och har hög sjukfrånvaro. Förmåga att ha många bollar i luften, stor stresstålighet och att klara av ett högt tempo är klyschartade egenskaper som eftersöks i platsannonserna. Stresskänslighet, behov av tydliga instruktioner och en inrutad vardag eftersöks betydligt mer sällan.

De flesta utbrända och före detta utbrända är helt enkelt tvingade att stanna kvar på den arbetsplats som drev dem mot stupet från början. Det tror jag är en del av orsaken till att sjukskrivningar drar ut på tiden och att återfall är vanligt.

Även med all stresshanteringshjälp i världen är det svårt att inte falla ner för stupet igen när du kommer tillbaka och allting fortfarande fungerar på samma sätt som gjorde dig sjuk.

 

När du arbetar för mycket förstör du för alla andra på din arbetsplats genom att driva upp tempot, vilket i sin tur minskar möjligheten till utökade tjänster. Blir du sedan utbränd och sjukskriven har du även effektivt lyckats förstöra din fritid, ditt privatliv och ditt allmänna välmående.

För att inte tala om dina karriärmöjligheter de närmsta åren.

Grattis! Bra jobbat. Tänk på det här nästa gång du sitter kvar sent en fredagskväll.

 

Vid årsskiftet började jag jobba igen, på deltid. Tillbaka på arbetsplatsen där ingenting har förändrats. Men jag har lärt mig att jag är utbytbar.

Jag ska sluta försöka så mycket. Sluta göra för mycket.

Jag ska fokusera på att bli den där medarbetaren som alltid går hem i tid och lämnar saker halvfärdiga på skrivbordet. Som aldrig klockar en obetald övertidstimme och som säger nej till extrauppgifter när schemat är fullt. Ni vet en sådan där medarbetare ni stör ihjäl er på, för att ni tycker att hen inte gör sitt jobb.

Det är precis det hen gör – SITT jobb.

Inte ditt, inte någon annans.

Om fler håller sig till sina arbetsuppgifter och lär sig att säga nej, så kommer det småningom att leda till fler tjänster och färre behöver jobba ihjäl sig.

Det är en sådan medarbetare jag vill vara.

 

Zandra Hedlund

Texten har publicerats i en län

http://www.aftonbladet.se/debatt/article18571327.ab

Izabelle fyller 26 år idag!

2014-02-13 17.32.31

 

Foto Erik Mårtensson ( jag har fotat av det från facebook)

Tänk att det är 26 år sedan du kom till oss. Jag hade många funderingar innan du skulle födas om jag skulle kunna älska ett barn till lika mycket som jag älskade Tobias mitt första barn. Men jag oroade mig i onödan, du var älskad från första stund.

Jag är stolt över dig, det du gör, den du är. Jag hoppas att jag får följa med på din långa resa i livet, få dela livet med dig den dagen ni får egna barn hoppas jag att jag kan vara till stor hjälp och en förebild för dig och dina barn.

Jag minns då jag åkte hem från BB med dig då var vägen torr, under de dagar jag låg på BB hade det hunnit bli vår ute. Du kom med solen!

2014-03-23 07.55.03

Jag önskar dig all lycka i livet.

Puss&Kram fina Izabelle älskar dig.

Kolla in Izabelles hemsida http://izabellenordfjell.blogspot.se/

Jag är stolt att vara din mamma.

2

2 (2)

 

 

 

 

Kärleken ser inte med ögonen utan med själen.

2014-03-22 14.48.26

Idag har jag haft tid att tänka, vila och bara vara. Det var länge sen jag var ensam en hel dag. Jag har ett behov av att bara vara med mig själv ibland.

2014-03-22 14.55.18

Tid till eftertanke och reflektion är viktigt.

I blev jag rörd då jag läste ett inlägg på facebook som krigarens mamma ( Ann- Sofie Karlsson Ågren) hade skrivit.

En del av Julias låt Dumma dumma cancer

Vers 1
Jag vill bli frisk, så att jag kan leka
Jag vill bli frisk, så att jag kan springa
När jag vill äta är matlusten borta
Kan inte göra som jag vill
När det gör ont så slår jag på kudden
Slår på sängen eller kudden när det gör ont
Jag vill att allting ska vara som vanligt
Önskar att cancer inte fanns

Refr:
Jag vill berätta för er, alla ni som lyssnar eller hör
Hur vi som har cancer känner, hur vi känner i vårt hjärta.

10009322_504758642963000_351207706_n

Den 31 maj måste ni komma och delta i Lev&Gå loppet kl. 11 vid Höglandssjön vid Florabadet. VI samlar in pengar till barnncancerfonden.

Jag hoppas att ”krigaren” Julia kommer. Önskar att  hennes låt spelas upp med hennes tänkvärda text.

När jag har tid att tänka kommer jag närmare mig själv plus att jag kommer på hur olika liv vi alla lever. Vi tror att alla andra har det bättre men som Peter Lemarc sjunger;

Vad vet vi människor egentligen innerst inne om varandra.

Om ni ska beskriva mig så ska ni veta,  jag inte kan leva utan kaviar och Peter Lemarc, de båda finns med mig varje dag!

I dag tycker jag att Bästa stunden passar in på min slöa lördag.

”När inget händer, bara en sekund i sänder är den bästa stunden på dan”

” Bara nu och inget annat”

Jag önskar dig en trevlig lördag kväll, jag ska leva en sekund i sänder.

Puss&Kram vackra du!

/Gun

 

Mellanmålskaka

Mellanmålskaka: (ca 40 st) 2 dl vetemjöl, 2 dl fiberrika havregryn, 2 dl kokos, 1 1/2 dl råsocker, 2 tsk vaniljsocker, 1 tsk bakpulver, 1 krm salt, 150 gr fint rivna morötter, skalet av 1 citron, 100 g mörk choklad, 1 dl solroskärnor, 1 dl(70 g) torkade blåbär, 150 gr smör, 1/2 dl olivolja, 1 ägg. Blanda mjöl, havregryn, kokos, råsocker, vaniljsocker, bakpulver och salt i en bunke. Blanda de rivna morötterna med citronskalet. Mixa chokladen, solroskärnor och blåbär i en matberedare så att det blir finfördelat, blanda ner morötterna, citronskalet och de mixade ingredienserna i mjölblandningen. Rör ner smöret, olivolja och ägget och arbeta ihop det till en deg som formas till 2 rullar, ca 4 cm i diameter. Lägg dem i kylskåp eller frys en stund så dom blir hårda. Skär sedan i ca 1 cm tjocka skivor och grädda i 150 grader mitt i ugnen i 25-30 minuter. Låt kallna på galler. Smakligt mellanmål!!!

Tack Carina Olofsson för receptet.

 

En vecka går fort.

Jag sitter här och summerar min första vecka efter semestern. För en vecka sedan badade jag i ett underbart klart grönt och supersalt vatten i Thailand. Nu sitter jag på mitt kontor och tittar ut på en snöklädd gräsmatta. Solen skiner visserligen men igår var det snöstorm.

I Thailand glömde jag bort allt vad vardag heter, nu sitter jag och ser knappt ut igenom min skitiga fönster, funderar på vad vi ska äta( kom just på att Nina ska komma och vi ska äta Pad Thai) så de kan jag släppa. Vi ska ha en tjejkväll- helt plötsligt kändes det roligare igen!

IMG_7985IMG_7983IMG_7758

De som bor i Thailand  stressar inte, de är härvarande, har alltid ett leende på sina läppar då vi möttes. De kämpar har låga löner, långa arbetsdagar ändå har de ett leende över.

Är de lyckligare än vi? Blir man lyckligare av att de är sommar året runt? Blir man lyckligare av att få D-vitamin  i sin kropp varje dag?

Jag är så otroligt glad att jag har två jobb jag trivs med, jag har en frihet som gör att jag får bestämma mina dagar mycket. Jag har ingen söndagsångest, jag har en underbar chef, en chef som alla skulle få uppleva. Jag är lyckligt lottad fast jag är inte superrik.

Pengar är inte allt,  det underlättar om man kan köpa de man måste, betala räkningar, mat mm. De som lever i överflöd gråter också över spilld mjölk, över att bli sviken.

Du kan inte mäta lycka med pengar.

Om du inte trivs med livet måste du unna dig att må bra. Göra en förändring.

Vi var i Thailand i 17 dagar, 17 dagar att reflektera över livet.

Nyttig att få tid att tänka.

Det var jättemysigt att vara där men det är ändå vardagen som tillhör livet. Skulle jag bo där skulle jag bli less på det livet också.

Tänk att få njuta av en god frukost med kaviar på mackan, lyssna på ring så spelar vi en lördag morgon, ta en promenad. De är lycka för mig. Men att få längta till nästa Thailandsresa är också lycka, något att se framemot om än att det kommer ta några år!

Min första vecka har varit full av intryck, lunch i måndags med en vän, träning på kvällen för 20 pers., tisdag roddade jag ihop en massa jobb och tränade underbara Lev&Gå.are, på onsdag var jag ute på kundbesök, hann med en lunch med Jenny på hennes nya kontor, torsdag gick i snöstormens tecken, vattengympa och en mysig kväll hos Nina, Fredag skrattade jag mig igenom förmiddagen med möten i Husum med Alla Tider Kompetensers seniorer, cochade på eftermiddagen sen kom Åsa och hälsade på!

En vecka mitt i livet, en vecka med jobb jag älskar.

Jag har det så bra! Men det har inte alltid varit så för mig…

Jag tog tag i mitt liv och gjorde en förändring. Det kostar tid och energi, det är värt allt jag lovar!

Ha nu det så mysigt som bara du kan ha i helgen! Njut varje sekund!

Puss&Kram

/Gun