Motvind!

I dag då jag cyklade hem från jobbet hade jag motvind som attan, fy vad jag slet.

Då kom jag att tänka på att motvind, de har  jag haft länge i mitt liv då kroppen vill mer än jag orkat sedan jag skadade mitt knä.

Ibland föds det något gott av en motgång, man ser livet på ett annat sätt. Uppskatta de lilla lite mer.

”Om snöret inte håller, utan går av, är det bara att försöka med ett annat snöre. /Nalle Puh

Vad vore livet utan motgångar och framgångar?

Allt handlar om hur vi väljer att reagera på dem!

En del människor väljer att älta, att gå ner sig ännu mer eller bitterhet som slutar med att man ständigt pratar om sitt missnöje till sin omgivning medan andra väljer att läka ut, ta hjälp och gå vidare. Motgången ger dig då en framgång genom att du växer som människa!

Valet är ditt? Välj det förhållningssätt som bäst hjälper dig framåt i livet, sätt upp mål.

Efter motvind kommer det medvind!

Idag var jag nöjd med min insats efter cykelturen, fast den var så jobbig.

Fokusera på känslan efter en motgång.

Det kan gälla smärta, kärleksproblem eller en tung uppförsbacke i motvind.

motvind

Låt inte negativa tankar få bo i ditt huvud, gör plats för positiva tankar istället.

Jag tror på dig

Kärlek

/Gun

 

Träningstider! Just nu extrapris på träning!

OBS! Den 30 april tränar vi inte, då firar vi in våren!

NYTT!

From vecka 16 kommer Lev&Gå träningen på tisdagar att vara samling på en ny plats, terminen ut. Samling vid åsmasten( Kör en liten bit upp så väntar jag på er där) Vi kommer att gå upp till åsmasten. Ett bra sätt att konditionsträna på!
Häng med på rolig och annorlunda Lev&Gå träning!
Måndagar kl.18.30 samling vid järvedsskolan, Tisdagar 18.30 vid åsmasten, onsdagar kl.18.30 i Hörnett.
Ring om ni har några funderingar! 070-2764169

 

JUST NU! Träna för 530 kronor terminen ut, mån, tis och onsdag varje vecka!

Träningen passar alla- nybörjare och för dig som tränat tidigare.

Jag anpassar träningstimmen så den passar just dig!

Vi går alltid igenom teknik- kom och lär dig gå rätt med dina stavar!

Mån 18.30 i Järved, samling vid järvedsskolan

Tis 18.30 samling vid åsmasten( Kör en bit upp, vi parkerar bilen längs efter vägen)

Ons 18.30 i Hörnett., samling vid Konsum/Coops personalparkering.

JUST NU! Träna för 530 kronor terminen ut, mån, tis och onsdag varje vecka!

Kostnad ord. pris 1030 kronor varav 30 kronor skänker vi till Barncancerfonden!

800 kronor 10 kort inkl.2 pass på köpet-

80 kronor kostar ett provapå pass.

Du får låna stavar gratis tre pass.. Ingen föranmälan. 80 kronor kostar ett provapå pass. Köper du BungyPump stavar ingår ett provapå pass och en reflexväst.

Ring om du har några funderingar 070-2764169

Träna med Glädje!

Vi ses!

/Gun Nordfjell

IMG_4271

 

Köp aldrig ett begagnat rivjärn.

Det fick jag lära mig då jag var ute och motionerade i söndags samtidigt som jag lyssnade på radion.

Då jag motionerar brukar jag lyssna på musik eller på radio, träningsrundan rundan går lättare då tycker jag.

Varför ska man inte köpa ett begagnat rivjärn, jo därför att de är nött och slitet. Jag fick också tips på vad man skulle ge någon som har allt, man ska ge ett bort ett rivjärn eller någon annan kökspryl, har man haft det i många år blir det slitet.

Lite oviktigt eller viktigt vetande från mig, det är du som  bestämmer hur du vill tolka mitt inlägg.

Vi måste två saker i livet…

Måste

 

Du kan välja hur du vill tolka saker, hur du vill leva. Om du hela tiden retar upp dig på andra blir livet jobbigt att leva. Skaka av dig de du retar upp dig på och ta en annan väg i stället.

 

Fem snabba tips på hur du kan förändra ditt liv genom att bryta vanor

Det är så lätt att ständigt gå på rutin, att dag efter dag göra samma saker, tänka samma tankar, träffa samma typer av människor. Det är så lätt att gå i invanda spår. Det är inte omöjligt att förändra sig, men det krävs en medveten process för att man ska lyckas. Det första steget i en sådan process kan vara att man börjar observera vad det är man gör. Vanor är inte enbart något dåligt, det är bra att ha rutiner. Utan dem skulle det vara kaos.Hjärnan blir väldigt glad när den får uppleva något nytt, det blir mycket roligare att leva om hjärnan får lite motion. Coachen och författaren Nina Jansdotter inspirerar här med fem livgivande tips

1. Först en liten övning

Börja med att knäppa dina händer. Det var inte svårt, eller hur? Knäpp nu dina händer igen på ett konstigt, avigt sätt som du uppfattar som felaktigt. Känner du hur ansträngande det var? Så skulle du aldrig ha gjort om inte jag hade bett dig.

2På biblioteket

Ett annat experiment du kan göra är att gå till biblioteket och låna en bok som du inte skulle ha valt om du själv fått välja. Du kan t.ex. bestämma dig för att du ska ta den tredje boken på hylla nummer fem, och oavsett vad det är för bok, så tänker du att ”Det här är den bok som jag ska läsa”. Kanske väcktes en ny tanke? Inspirerades du till att tänka annorlunda?

3 På semestern

Om du brukar göra ungefär detsamma på dina semestrar – gör då något helt annat. Om du alltid hyr samma stuga under samma sommarvecka, så bestäm dig för att åka någon annanstans i år. Åk till en annan ort, ett annat land eller semestra hemma och gör små annorlunda utflykter. Om du alltid brukar åka med samma människor, res då nästa gång med någon annan, eller åk ensam. Vem är du när du reser ensam? Hur känns det?

4. På festen

Nästa gång du är på fest kan du prova att prata med någon som du inte känner sedan tidigare, kanske till och med någon som uppenbart inte intresserar dig. Ställ frågor, lyssna på hans eller hennes levnadsberättelse. Försök att prata med nya typer av människor, som sysslar med, eller intresserar sig för andra saker än du själv. Försök få kontakt med människor som inte jobbar inom din egen bransch och som därför inte har din typ av utbildning, och lyssna på vad de har för perspektiv på livet.

5. Klädseln

Klä dig i en stil som inte riktigt är den som du brukar föredra, Om du inte gillar att klä upp dig, så gör det någon gång. Prova att klä dig i färger som du normalt inte brukar använda. Om du vanligtvis klär dig i diskreta färger, välj plagg i starka färger, något rött, lila, knallgult t.ex. och se vad som händer. Hur reagerar omgivningen? Hur reagerar du själv? Om du alltid klär dig i uppseendeväckande färger, gör då tvärtom och klä dig i en mera neutral färg. Att göra något annat än det du brukar göra är att bryta vanor. Det kan få större konsekvenser än du tror.

Av Carin Andrén http://www.femsnabbatips.se/2014/03/12/fem-snabba-tips-pa-hur-du-kan-forandra-ditt-liv-genom-att-bryta-vanor/

————————-

Ibland är bra att stanna upp och fundera hur man vill leva.

Ha nu en underbar tisdagkväll. Ta ett fotbad och njut efter ett härligt träningspass.

Låt inte dåligt väder, trötthet eller stress hindra dig.

Tänk på att man glömmer vädret efter 3 minuter, då är det bara rolig träning som gäller. Soffan är skönare efteråt!

Kärlek till dig

Jag tror på dig!

/Gun

 

 

 

Vi måste börja med att förändra oss på insidan…

Text från Copyright (C) Klarblå Coaching 2014 

förändring på insidan
Varje gång vi sätter ett utmanande mål eller tar ett rejält kliv i vår utveckling behöver vi förändras på insidan. Det räcker inte med alla de yttre förändringarna som vi sätter upp i våra handlingsplaner. Mitt övergripande mål var, till exempel, att bygga upp min kroppsliga och själsliga styrka, och en av mina punkter i min handlingsplan bestod av att gå på aikido en gång i veckan. Tydligt, enkelt och fullt genomförbart eller hur? Visst. Det trodde jag också. Ända tills mitt inre hinder satte käppar i hjulet.
”När du väl ser ett mönster kan du inte o-se det.”
Brené Brown
Det som blev uppenbart i mitt samtal med min coach var att jag var tvungen att möta och besegra min ovilja att verka dum och enfaldig varenda gång jag gick upp på aikidomattan. Detta var den stora och egentliga utmaningen på min resa till kroppslig och själslig styrka. Och när den blev synlig kunde jag välja att anta den eller inte. Och ja. Jag antog utmaningen. Den här terminen har jag tränat aikido i genomsnitt två gånger i veckan. Och ja. Jag älskar det.
och du? vilka är dina inre hinder som du behöver utmana?
———————————————-
Vill du bli coachad av mig!
Slå en pling!
070-2764169, det går även att få coaching via telefon.
/Gun
icf_logga

Kvällsgott med Pulla!

Visste ni att varje dag är det någon som söker på kvällsgott med pulla och kommer till min sida först!

Ikväll ska jag laga denna goda enkla maträtt som är uppskattad!

Recept

Kvällsgott med Pulla1 grillad kyckling
4 tomater
1 burk tacosås (efter smak) medium.
1 påse tacokrydda
1 förpackning gräddfil
1 påse nacho chips
riven ost.Sätt ugnen på 175 grader.Hacka 4 st. tomater. Dela och rensa kycklingen. Gör små bitar av kycklingen. Lägg kyckling och tomater i en bunke, häll över tacosåsen och strö tacokryddan över. Jag brukar ha halva tacokryddan. Blanda ner gräddfilen och lite riven ost. Blanda ordentligt.  Sätt in ugnen.Man äter med nachochips och med en blandsallad till.
Smaklig kvällsgott med pulla!
Då du ändå hittat hit kolla även in mitt läger som du inte bör missa!
Foto: Izabelle Nordfjell

Lev&Gå läger! 29-31 augusti Granö Beckasin!

Äntligen!

Häng med på ett må bra läger med Lev&Gå!

Platsen är porten till Lappland.

http://www.granobeckasin.com/

”Vår vision är att Granö Beckasin skall bli en unik destination i Europas sista vildmark. En fristad för människor som inte drar sig för att ge sig ut i orörd skog och mark. För dem som söker efter nya upplevelser – för alla sinnen. Hos Granö Beckasin kommer du att hitta spännande boenden och massor med unika aktiviteter som är skapade för att öppna dina sinnen. Hit kommer besökaren för att finna ro i själen. För att besöka fågelgalleriet, äta i restaurangen eller ute i det fria och för att sova i något av våra alldeles speciella boenden.”

Vi som är i från Övik samåker på fredag och beräknas vara framme kl.14. Det är 15 mil i från Övik. Kommer du från någon annan del av landet Klicka på länken. Tåg, flyg mm. http://www.granobeckasin.com/kontakt/hitta_hit/

Fredag Välkomstfika sen kör vi .träningspass nr.1.

Kl.18.00 serveras det en 3 rätters middag

Lördag Morgonträning, Träningspass nr.2  frukost, föreläsning  ”Att stärka sin självkänsla”. Coaching kommer alla som vill få under helgen. Jag är utbildad coach.

Lunch kl. 12

Träningspass nr 3

Fika på Granö Beckasin

Samtal, övningar i kroppskännedom mm.

18.00 3 rätters

Frilek och mycket skoj tillsammans. Bla. bastu och bad i badtunna, sen dopp i Umeälven.

Söndag;

Träningspass nr 4 innan frukost

Frukost

Utvärdering av helgen

kl.12. lunch sedan hemfärd.

Priset för hela må bra helgen är 3200 kr.

 

Detta ingår;

Boende i dubbelrum( Finns även enkelrum till en extra kostnad)

2 nätter i Ekohotellet

4 träningspass med Lev&Gå

2 frukostar

2 fika

2 x middag 3 rätter på Granö Beckasin Lodge

1x bastu ingår

Föreläsning och coaching ingår.

3200 kr betalas innan den 10 augusti till bankgiro 755-3423

OBS! Begränsade antal platser.

Häng med på en upplevelse helg med Lev&Gå!

Anmälan och frågor till 070-2764169, facebook LevoGå Gun Nordfjell, info@levoga.se

Detta är mitt 5:e läger som jag ordnar!

Läs om tidigare läger och se bilder här på min blogg. Sök på läger.

Alla läger har varit succé!

Detta kommer att bli ännu bättre, jag lovar de är mitt ansvar.

Du behöver inte ha tränat förut med BungyPump stavar innan, stavar finns att låna.

Hoppas vi ses!

/Gun

 

 

Jag vill dra i handbromsen!

Våren är på väg, snart är högsta växeln i, gasen i botten.

Jag vill stanna tiden, njuta av de vi har framför oss.

Vår bästa tid är nu!

Allt ligger och väntar på oss.

6

 

I går hade vi en magisk träningskväll, solen sken, vädret var på topp.

Då jag stod där uppe och titta ut över berget fick jag en skön känsla i kroppen.

2 (7)

 

Jag längtar till sommaren, jag vill att vi ska få njuta av en lång och skön vår innan.

Idag är det 59 dagar kvar till midsommarafton. Jag ska banne mig njuta fullt ut varje dag. Inte klaga på hur kallt det är. Det sägs att man ska svettas in våren och frysa in hösten. Det stämmer bra, vi är snabba att klä av oss för tidigt, bli sjuka och snoriga helt i onödan.

Skriv ner varje dag hur du upplevde dagen, ett bra sätt att minnas då sommaren knackar på dörren. Vi kan inte bara leva upp fem veckor per år.

Alla årstider tillhör livet!

Ha det bäst, det är du som har ansvar över att ditt liv blir bra.

”Fokusera på det positiva så kommer negativa tankar och känslor att försvinna”

Sov gott, dröm sött.

Kärlek

/Gun

Ingen kan sätta sig in någon annans smärta.

”För att greppa framtiden måste du släppa taget om det förflutna”

Jag blir glad då jag får cred då jag coachar de som vill komma fram i livet och inte ge upp.

Att få läsa ett sms med fina ord från någon som har det tungt i livet men som skriver att det känns lättare sedan de har varit hos mig och fått lätta på sitt hjärta. Fått handfasta råd.

” Jag säger bara en sak! Mycket givande samtal, om jag inte hade börjat gå hos dig hade jag aldrig vågar göra min resa. Jag säger bara sträck på dig! Just idag är jag stark, just idag mår jag bra, har tron på mig själv… Tack vare din coaching!”

Vill du också bli coachad av mig?

Hör av dig!

Jag tror på dig!

Det är viktigt att du vet att jag har tystnadsplikt!

/Gun 070-2764169

icf_loggaLEV&GÅ logoPMS199

Efterfesten blev precis som jag ville…

Det finns underbara människor runt mig, jag är så lycklig.

59 glada människor förgyllde vår fest i går.

IMG_8419

 

I min kamera finns det minnen, bilder och filmer från hela kvällen. Men av hänsyn till alla snygga och glada släkt och vänner lägger jag inte ut våra festbilder. Det blev inga skandaler bara roliga upplevelser. Mycket sång och musik( vet ej varför jag har en förkärlek till att sjunga och prata i en mikrofon) Left and Right underhöll oss på ett proffsigt sätt! Musiktävling som Eva och Jens hade knåpat i hop. Åsa och Anders hade gjort ett underbart bildspel på oss. Kolla in tårtan som Åsa Norberg bakat. Hon är kung på att göra vackra goda tårtor!

IMG_8276

Kenneth och jag tackar alla som kom och gjorde vår kväll!

Ett extra tack till våra barn som höll fina tal till oss.Vi är rika!

2 (5)

Min idé om efterfest blev till handling! Jag är lycklig!

Puss&Kram

alla ni fina

Kärlek

/Gun

 

I dag tänkte jag på Agneta…

För 16 år sedan fick jag ett tårtrecept av Agneta Jacobsson fd. Nordin.

Då hon fyllde 40 år firade hon sin 40 års dag på Nävertjäls hembygdsgård. Agneta hade bakat allt till festen själv. Jag minns hennes goda tårta.

recept

 

Agneta dog tyvärr alldeles för ung, hon dog då hon var 53 år. Nu till midsommar är det 3 år sen hon somnade in.

Jag blir alltid rörd då jag hittar recept från någon som inte finns med oss längre men jag blir också glad att jag kan skänka den personen en tanke den dagen jag bakar det som de tipsade mig om.

Jag minns det som igår då Agneta sa åt mig att jag skulle späda ut kakan med lite mjölk om den kändes tjock…

Det kändes som hon fanns med mig en stund i idag.

/Gun